Телесная практика · Цигун · Биомеханика

Тело
как точка
опоры

Практика для тех, кто думает много, а чувствует тело мало. Работа с движением, дыханием и вниманием — без эзотерики, без клише.

Пробное занятие → Как это работает
Алиса Лобова
Онлайн-группа
Ср 8:00 / Сб 9:00 МСК
Прокрутите
Цигун и тайцзи Биомеханика движения Функциональный тренинг Somatic awareness Философия единоборств Well-being системно
Для кого это

Вы устали от абстракций. Тело где-то рядом, но не с вами.

Много работы с головой — мало с телом. Хроническое напряжение, которое не снимается отпуском. Психология помогает понять, но не почувствовать. Вы ищете что-то конкретное, работающее, без избыточных обещаний.

  • 01 Фоновое напряжение, которое не уходит после отдыха
  • 02 Потеря контакта с собственным телом — оно работает, но не ощущается
  • 03 Усталость от wellness-контента: слишком много слов, мало практики
  • 04 Нужна структура и внимание, а не вдохновение и мотивация
  • 05 Сложно замедлиться без ощущения, что теряешь время
Подход

Не терапия.
Не спорт.
Практика.

Метод Мулан — это работа на пересечении биомеханики, телесного внимания и философии движения. Каждое занятие выстраивается под вас: ваш ритм, ваше состояние, ваш запрос.

Основа — традиции китайских боевых искусств и цигун. Инструмент — понимание того, как работает тело, а не набор универсальных упражнений.

体

Цигун и тайцзи

Работа с напряжением через мягкое движение, дыхание и внимание. Вы учитесь слышать тело, а не подавлять сигналы.

力

Биомеханика

Анализ движения, работа с осанкой и паттернами нагрузки. Без шаблонов — с учётом вашей анатомии и истории.

心

Somatic awareness

Развитие чувствительности к внутренним состояниям. Зажимы, реакции, автоматизмы — всё это можно проработать.

道

Философия практики

Движение как осознанный процесс. Традиции мастеров — не как метафора, а как рабочий инструмент.

Как устроено занятие

Каждая встреча —
это диалог

Не программа, не протокол. Занятие выстраивается под ваше состояние здесь и сейчас — по дыханию, по отклику тела, по запросу.

01
Контакт
Короткий разговор о состоянии, ритме дня, запросе. Это определяет то, как строится практика.
02
Настройка
Дыхание, внимание, разогрев. Тело постепенно переходит из режима реакции в режим присутствия.
03
Практика
Цигун, движение, работа с конкретными паттернами напряжения. Глубина — через внимание, не через усилие.
04
Интеграция
Завершение, наблюдение. Что изменилось? Что осталось? Как это перенести в обычный день.
Форматы

Выберите
свой ритм

Тренировка
Тренировка
Тренировка
Первый шаг

Пробное занятие

60 минут, чтобы понять, подходит ли вам этот метод. Индивидуально. Без обязательств.

2 000 ₽
Онлайн · 60 мин · индивидуально
Записаться →
Популярный выбор

Онлайн-группа

Регулярная практика в маленькой группе. Среда 8:00 и Суббота 9:00 МСК. Для тех, кто хочет встроить движение в жизнь.

1 200 ₽
За занятие · 75 мин · 2× в неделю
Записаться →
Глубокая работа

Индивидуально

Только вы и практика. Онлайн или офлайн в Москве и Пхукете. Абонемент на 4 занятия — 12 000 ₽.

3 500 ₽
Онлайн / 7 000 ₽ офлайн · 60 мин
Записаться →
Телесная лаборатория

Исследовательский формат. Движение + танец + телесное восприятие. Онлайн и офлайн — анонсы в Telegram-канале.

Следить за анонсами →
Алиса Лобова

Практик.
Не теоретик.

Я занимаюсь единоборствами с детства — тайский бокс, крав-мага, капоэйра, кунг-фу. Цигун и тайцзи изучала в Китае, в живой традиции мастеров.

Как историк и китаист, я погрузилась в философию китайской телесной культуры не ради экзотики — ради понимания того, как устроено движение изнутри. Параллельно 10 лет работаю в сфере образования, создавая программы, которые реально меняют поведение людей. Это сильно влияет на то, как я строю практику.

Инструктор цигун и тайцзи — обучение в Китае, Академия Cheng Long (Москва)
Инструктор по функциональному тренингу — биомеханика суставов, физиология нагрузки, построение безопасных программ
Наставник #Sekta — системный well-being подход, коучинг, индивидуальные стратегии изменений
10 лет в образовании — проектирование развивающих программ, работа с мотивацией и устойчивыми изменениями
Алиса Лобова
Алиса Лобова
Отзывы

Что говорят
практикующие

Отзыв
Отзыв
Отзыв
Отзыв
Вопросы

Часто
спрашивают

Если не нашли ответ — напишите напрямую в Telegram.

Нет. Практика адаптируется под ваше состояние, уровень подвижности и физические ограничения. Цигун — не силовой спорт, а работа с вниманием и качеством движения.
Нет. Йога и цигун — разные традиции с разной философией и механикой. Цигун работает с паттернами движения через микродвижения, дыхание и внутреннее внимание. Это ближе к медитации в движении, чем к растяжке.
Мы начнём с короткого разговора о вашем состоянии и запросе. Потом — мягкая практика: дыхание, движение, наблюдение. Я покажу базовые техники и объясню, что именно происходит в теле. Ничего форсированного.
Да. Большинство участников занимаются онлайн — это удобно и не снижает качество. Для цигун и соматических практик видеоформат вполне достаточен. Офлайн-занятия доступны в Москве и Пхукете.
Минимально — 1 раз в неделю, чтобы сформировался ритм. 2 раза — оптимально для заметных изменений в течение месяца. Групповой формат (ср + сб) позволяет практиковать дважды в неделю без лишних усилий по планированию.
Начать

Первый шаг —
пробное занятие

60 минут. Онлайн. Вы почувствуете метод изнутри и поймёте, подходит ли он вам — без давления и обязательств.

Записаться на пробное занятие → Написать в Telegram

2 000 ₽ · 60 минут · онлайн